UPAKRAMA 

YOGA

Upakrama signifie en sanskrit « Nouveau départ », cette variante a été conçue par Vidia. 

Mix et match, inspiré du yin yoga "doux" avec une séquence "fluide" comme le vinyasa.
Conscience et écoute du corps, détente et profondeur avec des postures qu'on maintien entre 3-5 minutes, ne vous inquiétez pas, on adapte toutes les postures avec des accessoires.  
La partie tonique de la séance nous permettre le renforcement musculaire surtout de dos, on travail également la respiration, la concentration et la relaxation.

Tous niveaux.

YIN

YOGA

Le Yin Yoga, issu des principes du yoga taoïste, mise sur des étirements de longue durée (Maximum 5 min par posture) combinant une respiration lente et profonde pour mieux se relaxer et stimuler les tissus profonds du corps tels que les articulations, les fascias, les tendons, les ligaments.
Le Yin Yoga c'est une expérience méditative complète, on va apprendre à lâcher prise et à prendre véritablement conscience du moment présent en travaillant le corps, le cœur et le mental en profondeur.

HATHA

FlOW

Le Hatha Yoga Flow c'est une forme moderne et relativement dynamique du Hatha Yoga. 
Le "Flow" permet de dynamiser les postures statiques et de passer de manière fluide d’une posture à une autre.
On travail la conscience du souffle, l'alignement à chaque posture et on reste à l'écoute du corps et du niveau de chacun.
Á la fois douce et tonifiante, autant relaxante que fortifiante, comme les énergies du Soleil et la Lune. 
 
Plus douce que le Vinyasa Yoga! 

Adapté pour débutants :) Upakrama-friendly 

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Au studio on pratique le Hatha Yoga traditionnel de Akhanda Yoga, Lady Niguma et Sivananda Yoga. 

VINYASA

YOGA

Inspiré du yoga Ashtanga, c’est un yoga dynamique dans lequel on réalise un enchaînement des postures  rythmés par la respiration (Ujaii pranayama). 

On parle aussi de "Flow Yoga", on est dans une immersion chorégraphique dans laquelle le souffle et le mouvement sont intimement liés.  

On travail notre équilibre, on tonifie notre corps, on se dépasse avec la pratique des postures plus avancées et on apaise notre mental.

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Notre pratique la plus difficile physiquement, pour les yogis avancés!

Méditation

&Pranayama

Les pranayamas sont des exercices de respiration dans lesquels on cherche à contrôler notre souffle afin de mieux contrôler et apaiser nos pensées et notre esprit.

Au studio, ces exercices de respiration vont nous accompagner lors de séances de méditation traditionnelle et de pleine conscience.

YOGA

NIDRA

Yoga du sommeil, est une méthode de relaxation profonde développé par Swami Sahyananda. 

Cette technique agit sur tout le corps et amène le pratiquant à un état de ralaxation physique, mental et émotionnel. 

Au studio on va pratiquer quelques postures de yoga restauratif avant de se détendre totalement en savasana. 

Core 
Yoga 

Une heure de yoga focalisée sur le renforcement des muscles profonds du haut du corps. 

La pratique est lente mais intense. La respiration victorieuse vous accompagnera dans les poses de gainage (Guerrier 3, planche, ...) avec des variations pour que la pratique s'adapte à vous. 

Vous ressortirez de la séance avec le feu.

Qi Gong 

Le Qi Gong des 5 éléments est un QI Gong médical, qui a pour objectif d’évacuer les blocages et les toxines, et de faire circuler l’énergie correctement dans le corps, en particulier dans les organes principaux, à travers les méridiens (canaux d’énergie). Il permet une transformation émotionnelle, ainsi qu’une augmentation de la vitalité. La médecine traditionnelle chinoise faisant partie des principes de base de ce Qi Gong, chaque enchaînement de mouvement cible les méridiens et organes associés à un élément (terre, eau, feu, bois, métal)

Yoga thérapeutique

Le yoga est un cheminement d'union, entre le corps, le mental et l'esprit. Avec le yoga doux basé sur le yoga traditionnel, chacun va pouvoir développer un éventail d'outils afin de pouvoir conserver ou préserver un équilibre des aspect physique, mental, émotionnel et spirituel. Il n'y a pas d'enchainement de salutations mais des séquences de postures adaptées à chacun pour trouver un soulagement. Adapté aux débutants et aux personnes ayant des pathologies (avis du médecin recommandé). 

Flow de l'énergie

Enchainement de mouvements en conscience, au rythme de la respiration, et en connexion avec la circulation de l’énergie. Basé sur le yoga vinyasa. Nous prendrons soin de l’équilibre du système nerveux avec des exercices de respiration, ainsi que de l’équilibre des éléments en nous (terre, eau, feu, air), en adaptant les séances en fonction de la saison et des besoins du groupe. Cette pratique est comme une méditation en mouvement, qui permet de se recentrer, se reconnecter à son rythme intérieur et à sa respiration, au corps physique et aux sensations subtiles du corps énergétique, tout en améliorant la force physique, l’équilibre et la souplesse. Une pratique régulière permet d'améliorer la gestion du stress et des émotions, l'estime de soi et la confiance en soi, et d’être à l’écoute du corps et de ses messages, plus doux et bienveillant envers soi-même.

Yoga doux

Basée sur le yin yoga et le yoga thérapeutique gestion du stress, cette pratique amène le corps et le mental à se relâcher complètement. Les cours sont composés d’exercices de respiration, de postures et de méditations guidées. Certains cours seront accompagnés d’instruments, dont le son et la vibration aideront votre corps à relâcher les tensions encore plus profondément. Cette pratique permet de ralentir et créer un espace d’introspection, d’améliorer la circulation de l’énergie dans le corps et la souplesse, de nourrir la mobilité des articulations, et d’amener une détente profonde par l'activation du système nerveux parasympathique. Une pratique régulière permet d'améliorer l’ancrage, la gestion du stress et des émotions, de prendre du recul par rapport aux situations, de mieux respirer, et d’être à l’écoute du corps et de ses messages, de s’apporter plus de douceur et d’amour.

COURS

PRIVÉS

Pour améliorer votre pratique, pour profiter un instant rien qu'a vous, pour votre équipe de travail ou pour vous amuser en famille ou entre amis  je vous vous propose des cours de yoga privés fait sur mesure et adaptés à votre niveaux.