“Upakrama” signifie en sanskrit “nouveau départ” — une invitation à explorer ta pratique autrement, avec curiosité et renouveau.

Ce cours signature mêle yoga et mobilité fonctionnelle pour développer à la fois souplesse, force et liberté de mouvement. À travers des explorations progressives, tu travailles l’amplitude articulaire, le contrôle du corps et la qualité des transitions.

L’accent est mis sur l’écoute fine du corps, le renforcement des muscles stabilisateurs et la capacité à bouger avec plus d’aisance et de fluidité dans ton quotidien comme dans ta pratique.

Chaque posture peut être adaptée avec ou sans accessoires, pour que chacun puisse évoluer à son rythme, en toute sécurité et avec confiance.

 

Accessible à tous, Upakrama Yoga est une pratique complète qui t’invite à bouger mieux, ressentir plus… et repartir avec une sensation d’espace et de renouveau dans tout le corps.

Un moment pour ralentir, relâcher… et revenir pleinement à toi.

Le Yin Yoga t’invite dans une pratique lente et méditative, où les postures sont tenues plusieurs minutes pour laisser le corps s’ouvrir en profondeur. Sans chercher la performance, tu explores l’immobilité et apprends à laisser faire plutôt qu’à forcer.

Au fil de la séance, les tissus profonds se relâchent, les tensions se dissipent et l’espace se recrée dans le corps, notamment au niveau des articulations et des fascias.

Guidé par une respiration calme et consciente, le mental s’apaise naturellement. L’attention se tourne vers l’intérieur, et une sensation de présence s’installe, simple et stable.

Tu ressortiras de ce cours plus détendu, plus ancré… et profondément reconnecté, en douceur et en profondeur.

Un espace pour ralentir, respirer… et trouver l’équilibre entre effort et relâchement.

Le Hatha Yoga propose une pratique à la fois douce et structurée, où chaque posture est installée avec attention pour construire une base solide et consciente. Le rythme est modéré, laissant le temps d’explorer l’alignement du corps et la qualité du mouvement.

Au fil de la séance, tu développes à la fois force, souplesse et stabilité, tout en apprenant à mieux comprendre ton corps et ses besoins.

La respiration guide chaque posture et t’aide à rester présent, à affiner tes sensations et à apaiser progressivement le mental.

Tu ressortiras de ce cours plus équilibré, plus aligné… avec une sensation de clarté et de calme intérieur.

Un flow dynamique pour bouger, respirer… et te laisser porter par le mouvement.

Inspiré du yoga Ashtanga, le Vinyasa est une pratique fluide où les postures s’enchaînent au rythme de la respiration. Chaque mouvement est guidé par le souffle, créant une véritable immersion presque chorégraphique.

Au fil de la séance, le corps se renforce, s’assouplit et gagne en équilibre. Les enchaînements demandent engagement et concentration, t’invitant à te dépasser tout en restant à l’écoute de tes sensations.

La respiration  t’accompagne pour maintenir le rythme, canaliser l’énergie et apaiser progressivement le mental, même dans l’intensité.

Tu ressortiras de ce cours plus fort, plus léger… et pleinement vivant, avec cette sensation de flow qui continue de circuler en toi.

ne pratique accessible pour découvrir le Vinyasa en douceur, comprendre les bases et construire un flow solide.

Dans ce cours, le rythme est plus posé afin de prendre le temps d’explorer chaque posture, d’en comprendre l’alignement et les principes essentiels. Les enchaînements sont introduits progressivement pour t’aider à intégrer le mouvement avec confiance.

Tu apprends à coordonner souffle et gestes, à reconnaître les transitions et à t’approprier les bases du Vinyasa sans précipitation.

L’attention est portée sur la précision, la conscience corporelle et la fluidité du mouvement, plutôt que sur l’intensité.

Tu ressortiras de ce cours avec plus de clarté, de confiance… et une base solide pour évoluer vers des pratiques plus dynamiques.

Un véritable voyage vers le relâchement profond, pour apaiser le corps, calmer le mental et régénérer le système nerveux.

Le Yoga Nidra, aussi appelé “yoga du sommeil”, est une méthode de relaxation guidée issue de la tradition du yoga. Il invite à un état entre veille et sommeil, où le corps se repose profondément tandis que la conscience reste présente et détendue.

La séance commence par quelques postures de yoga restauratif, tenues longtemps et entièrement soutenues, afin de relâcher les tensions physiques et préparer le corps à l’immobilité.

Puis, installé confortablement en savasana, tu es guidé vers une relaxation progressive et profonde, où le souffle ralentit, le mental s’apaise et les émotions se déposent naturellement.

Tu ressortiras de cette séance comme après un long repos réparateur : plus calme, plus léger… et profondément régénéré.

Un cours intense et profondément ancrant, dédié au renforcement des muscles profonds et à la stabilité du corps.

Pendant une heure, tu explores une pratique lente mais exigeante, centrée sur l’engagement abdominal et le travail des hanches. Chaque posture — planche, Guerrier 3 et leurs variations — devient un terrain d’exploration pour développer force, contrôle et équilibre.

Guidé par la respiration, tu apprends à stabiliser ton corps de l’intérieur, à mieux te connecter à ton centre et à construire une force durable.

Les variations proposées permettent à chacun d’adapter la pratique à son niveau, tout en allant chercher un travail en profondeur.

Tu ressortiras de la séance plus solide, plus aligné… et avec ce feu intérieur qui continue de vibrer bien après le cours.

Un espace de pratique douce pour prendre soin de toi, retrouver du confort dans le corps et apaiser le mental.

Inspiré des bases du yoga traditionnel, ce cours propose des séquences lentes et adaptées, sans enchaînements dynamiques, afin de respecter les besoins et les capacités de chacun.

L’objectif est de créer un mieux-être global à travers des postures simples, soutenues et accessibles, qui permettent de relâcher les tensions, de soulager certaines zones du corps et de retrouver progressivement plus de mobilité et de confort.

La pratique invite aussi à calmer le système nerveux, à revenir à une respiration plus consciente et à rétablir un équilibre entre corps, émotions et mental.

Accessible aux débutants comme aux personnes ayant des besoins spécifiques (avec avis médical si nécessaire), ce cours se vit comme un accompagnement doux et respectueux, à l’écoute de ton rythme.

Un espace entièrement dédié à ta pratique, à ton rythme et à tes besoins.

Upakrama propose des cours de yoga privés, conçus sur mesure pour s’adapter à ton niveau, tes objectifs et ton énergie du moment. C’est une expérience personnalisée pour approfondir ta pratique, progresser en toute sécurité ou simplement prendre un temps rien qu’à toi.

Ces séances peuvent aussi se vivre en groupe : en duo, en famille, entre amis ou dans un cadre professionnel pour un moment de cohésion et de détente au sein d’une équipe.

Chaque session est construite autour de tes besoins du moment, pour explorer le yoga de manière plus libre, plus précise et plus consciente.

Un véritable laboratoire du mouvement et du bien-être, où la pratique s’ajuste à toi — et non l’inverse.