Upakrama signifie en sanskrit « Nouveau départ », cette variante a été conçue par Vidia spécialement pour les débutants et les initiés qui cherchent du renouveau dans leur pratique de yoga et qui souhaitent avoir une plus grande aisance et amplitude de mouvement.

Mix et match, c'est un cours qui mêle le yoga et la mobilité fonctionnelle, qui permettra de travailler la souplesse, de gagner en amplitude articulaire et de savoir générer de la force dans vos étirements.

Nous travaillons l’isolation et le renforcement des muscles entourant les principales articulations du corps, la conscience et l'écoute du corps, la concentration et la relaxation. 

Ne vous inquiétez pas! on adapte toutes les postures avec ou sans accessoires.  

Tous niveaux!

Le Yin Yoga, issu des principes du yoga taoïste, mise sur des étirements de longue durée (Maximum 5 min par posture) combinant une respiration lente et profonde pour mieux se relaxer et stimuler les tissus profonds du corps tels que les articulations, les fascias, les tendons, les ligaments.
Le Yin Yoga c'est une expérience méditative complète, on va apprendre à lâcher prise et à prendre véritablement conscience du moment présent en travaillant le corps, le cœur et le mental en profondeur.

Le Hatha Yoga Flow c'est une forme moderne et relativement dynamique du Hatha Yoga. 
Le "Flow" permet de dynamiser les postures statiques et de passer de manière fluide d’une posture à une autre.
On travail la conscience du souffle, l'alignement à chaque posture et on reste à l'écoute du corps et du niveau de chacun.
Á la fois douce et tonifiante, autant relaxante que fortifiante, comme les énergies du Soleil et la Lune. 
 
Plus douce que le Vinyasa Yoga! 

Adapté pour débutants :) Upakrama-friendly 

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Au studio on pratique le Hatha Yoga traditionnel de Akhanda Yoga, Lady Niguma et Sivananda Yoga. 

Inspiré du yoga Ashtanga, c’est un yoga dynamique dans lequel on réalise un enchaînement des postures  rythmés par la respiration (Ujaii pranayama). 

On parle aussi de "Flow Yoga", on est dans une immersion chorégraphique dans laquelle le souffle et le mouvement sont intimement liés.  

On travaille notre équilibre, on tonifie notre corps, on se dépasse avec la pratique des postures plus avancées et on apaise notre mental.

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Notre pratique la plus difficile physiquement, pour les yogis avancés!

Les pranayamas sont des exercices de respiration dans lesquels on cherche à contrôler notre souffle afin de mieux contrôler et apaiser nos pensées et notre esprit.

Au studio, ces exercices de respiration vont nous accompagner lors de séances de méditation traditionnelle et de pleine conscience.

Yoga du sommeil, est une méthode de relaxation profonde développé par Swami Sahyananda. 

Cette technique agit sur tout le corps et amène le pratiquant à un état de ralaxation physique, mental et émotionnel. 

Au studio on va pratiquer quelques postures de yoga restauratif avant de se détendre totalement en savasana. 

Une heure de yoga focalisée sur le renforcement des muscles profonds du haut du corps. 

La pratique est lente mais intense. La respiration victorieuse vous accompagnera dans les poses de gainage (Guerrier 3, planche, ...) avec des variations pour que la pratique s'adapte à vous. 

Vous ressortirez de la séance avec le feu.

Le yoga est un cheminement d'union, entre le corps, le mental et l'esprit. Avec le yoga doux basé sur le yoga traditionnel, chacun va pouvoir développer un éventail d'outils afin de pouvoir conserver ou préserver un équilibre des aspect physique, mental, émotionnel et spirituel. Il n'y a pas d'enchainement de salutations mais des séquences de postures adaptées à chacun pour trouver un soulagement. Adapté aux débutants et aux personnes ayant des pathologies (avis du médecin recommandé). 

Pour améliorer votre pratique, pour profiter un instant rien qu'a vous, pour votre équipe de travail ou pour vous amuser en famille ou entre amis  je vous vous propose des cours de yoga privés fait sur mesure et adaptés à votre niveaux.